Chủ động bảo vệ sức khỏe trong đợt rét đậm

Trong khoảng từ ngày 21 - 23/1, Bắc Bộ sẽ chịu ảnh hưởng của đợt rét đậm, với vùng núi có nơi rét hại. Nhiệt độ thấp nhất trong đợt này ở Bắc Bộ sẽ dao động từ 11 - 14 độ C, trong khi ở vùng núi sẽ giảm xuống từ 8 - 11 độ C, với một số khu vực cao có thể xuống dưới 6 độ C. Tại Hà Nội, từ chiều tối 20/1 đến ngày 22/1 có mưa, trời chuyển rét, từ ngày 21 - 23/1 sẽ có rét đậm. Nhiệt độ thấp nhất trong khu vực này sẽ vào khoảng 11 - 14 độ C.

Khi thời tiết trở lạnh, người dân dễ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh liên quan đến đường hô hấp như cảm lạnh, cúm, viêm họng, viêm phổi, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, thậm chí là đột quỵ và ngộ độc khí than do sưởi ấm. Nguyên nhân chủ yếu của các vấn đề này xuất phát từ việc tiếp xúc kéo dài với môi trường lạnh hoặc sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.

Các nhóm đối tượng có nguy cơ cao bao gồm người già, trẻ em, phụ nữ mang thai, những người thường xuyên làm việc ngoài trời hoặc trong môi trường lạnh, thiếu ánh nắng, như lao động nông nghiệp, công nhân, những người mắc các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, bệnh tim mạch, hen suyễn hay các bệnh về cơ xương khớp.

Để chủ động bảo vệ sức khỏe trong thời gian này, ngành y tế khuyến cáo người dân cần thực hiện một số biện pháp phòng tránh đơn giản nhưng hiệu quả.

Đầu tiên, cần hạn chế ra ngoài khi thời tiết quá lạnh, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ đêm muộn đến sáng sớm. Khi phải ra ngoài, cần trang bị đầy đủ quần áo ấm có khả năng chắn gió như áo khoác dày, quần dài, khăn choàng, mũ, găng tay, tất và khẩu trang để giữ nhiệt cho cơ thể.

Bên cạnh đó, người dân cần tránh tiếp xúc với khói thuốc, khói bếp than và hạn chế sử dụng rượu bia, đặc biệt ở các khu vực miền núi. Rượu bia có thể làm co thắt mạch máu, gây tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ đột quỵ, thậm chí tử vong. Các đồ uống chứa chất kích thích như cafein cũng nên được hạn chế trong thời tiết lạnh. Ngoài ra, người dân không nên tắm khuya sau 22 giờ hoặc tắm quá lâu tại nơi không kín gió, để tránh nguy cơ sốc nhiệt. Thay vào đó, nên sử dụng nước ấm để tắm và vệ sinh thân thể.

Người dân cần vệ sinh răng miệng và họng thường xuyên, đánh răng đều đặn và súc miệng bằng nước ấm pha muối loãng để hạn chế viêm họng. Rửa tay thường xuyên với xà phòng cũng giúp loại bỏ vi khuẩn, virus và ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý với bữa ăn hàng ngày cần đảm bảo đủ năng lượng và đầy đủ các nhóm chất cơ bản như tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đối với những người lao động nặng, người cao tuổi và trẻ em, cần tăng cường năng lượng và các vi chất, đặc biệt là vitamin A và C, nhằm nâng cao sức đề kháng. Người dân cũng cần tránh ăn uống đồ lạnh hoặc thức ăn vừa lấy từ tủ lạnh ra để hạn chế nguy cơ nhiễm lạnh.

Đối với những người đã được chẩn đoán mắc các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh hô hấp hay cơ xương khớp, cần tuân thủ điều trị và dùng thuốc đúng hướng dẫn của bác sĩ, kết hợp với chế độ vận động và dinh dưỡng phù hợp. Ngoài ra, rèn luyện thể thao thường xuyên giúp làm ấm cơ thể, nâng cao sức đề kháng và khả năng thích nghi với điều kiện thời tiết lạnh.

Người dân cần chú ý giữ ấm cơ thể, làm việc với cường độ phù hợp và đảm bảo tay chân và quần áo luôn khô ráo. Khi làm việc ngoài trời hoặc trong môi trường ẩm ướt, việc sử dụng đồ bảo hộ lao động chống nước, giày ủng ấm, áo mưa, mũ và găng tay là cần thiết để giảm thiểu nguy cơ mất nhiệt. Khi lao động, nếu cơ thể nóng lên, cần cởi bớt áo một cách từ từ và chú trọng đến việc ăn uống đầy đủ, ưu tiên các món ăn nóng giàu chất béo và gluxit.

Một vấn đề cần đặc biệt chú ý là nguy cơ nhiễm độc khí CO trong nhà khi sử dụng than củi hoặc than tổ ong để sưởi ấm. Người dân tuyệt đối không sử dụng các loại than này trong phòng kín. Nếu buộc phải sử dụng than trong thời gian ngắn, cần mở cửa để đảm bảo thông khí và chỉ sưởi ấm khi mọi người còn thức, không sử dụng qua đêm. Các thiết bị sưởi ấm bằng điện cũng cần được sử dụng cẩn thận, tránh đặt quá gần người và trẻ nhỏ để phòng tránh cháy nổ, khô da hoặc bỏng.

Người dân cần chú ý theo dõi các biểu hiện bất thường của cơ thể như đau đầu, chóng mặt, tức ngực, tê bì tay chân hoặc cảm giác khó chịu. Khi có các triệu chứng này, cần nhanh chóng giữ ấm và đến cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời.